自宅でできる体幹の背面を鍛える10の自重トレーニングの方法
背筋は背中にある複数の筋肉の総称で、運動でも腕を引く・回す・振るなど野球における引く動作は力を入れる時に用いられます。 この体幹の背面を鍛えることで、力を溜めることができ放出される力も大きくなり、飛距 […]
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自宅でできる体幹の側面を鍛える10の自重トレーニングの方法
内腹斜筋は体幹の動作、特に回旋運動に多大なる影響を与えます。 体幹の回旋は、野球のバッティングなどスポーツで見られる動きなため、鍛えれば鍛えるほどスイングスピードを上げられたり、回転を伴う運動に対して […]
体幹の腹筋を鍛える5つの方法
腹筋が弱いとその分背中が反って腰を痛めやすくなり、ケガ予防という点から見ても腹筋の強化は、アスリートにとって大切なものです。 今回は、この体幹の前面にある腹筋を鍛えるトレーニング方法についてご紹介しま […]
体幹を鍛えるトレーニングの基礎知識
関節や筋肉を伸ばして全身の筋肉をほぐすストレッチに対し、体幹のトレーニングは、おもに頭と手脚を除いたいわゆる「胴体」の部分の筋肉トレーニングです。 今回は、体幹トレーニングの基礎知識についてご紹介しま […]
ストレッチの基礎知識
場所を選ばず、特別な道具も必要としない手軽さから、男女を問わず幅広い年代に親しまれているストレッチ。 ストレッチ(stretch)とは英語で「伸ばす」「引っ張る」という意味で、ストレッチング(stre […]
熱中症の予防と対策
熱中症とは、暑い環境で発生するスポーツ障害の総称で、脱水によって体温調節機能が破綻し、時に死亡に至ることもある障害で、夏場の野球の練習や試合の際には特に注意が必要です。 また、専門的には「熱失神、熱疲 […]
関節運動とは？
腕や足の曲げ伸ばしをしたり、回したりする動作は、関節を中心として行なわれ内転、あるいは外施など、それぞれの動きに呼び方がつけられています。 この関節運動に関連する筋肉と、働きを知っておくと、トレーニン […]
阿部 慎之助のバッティングフォーム
現役時代の阿部慎之助選手は、スイングスピードが速く、逆方向への長打も多かったことが特徴で、通算19年で406本塁打を記録しました。 また、カウントやランナーなどの状況によって、バッティング時のステップ […]
菅野 智之選手のワンシームの投げ方
ワンシームは、リリース後途中までストレートと同じ軌道を描きますが、右打者の場合ベース付近で内角低めへと沈み、シンカーに近い軌道を描き打者にとってみると、食い込んでくるような感覚になる変化球です。 この […]