筋トレ

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筋力トレーニングの重要性が理解されるのにともなって、野球でも練習の一環に導入するチームや個人でも取り組むことが多くなってきています。ここでは野球で活かす為の筋力トレーニングの方法についてご紹介します。

基本

スポーツジムにある4つの器具とマシンの使い方

腕立て伏せなど、自宅でのトレーニングも有効な方法ですが、スポーツジムでのトレーニングマシンは軌道が固定・確保されており、使用方法を知って使うことで、高い効果でかつ安全に取り組みやすいことが特徴です。 […]

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胸の筋肉は腕の振りを早くし、ピッチャーで腕の振りが鈍い場合は、この大胸筋を鍛えると球速が早くなる効果があります。また、バッターではバットがスムーズに出るようになり、スイング力がアップしますが、このト […]

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背筋は背中にある複数の筋肉の総称で、運動でも腕を引く・回す・振るなど野球における引く動作は力を入れる時に用いられます。この体幹の背面を鍛えることで、力を溜めることができ放出される力も大きくなり、飛距 […]

基本

内腹斜筋は体幹の動作、特に回旋運動に多大なる影響を与えます。体幹の回旋は、野球のバッティングなどスポーツで見られる動きなため、鍛えれば鍛えるほどスイングスピードを上げられたり、回転を伴う運動に対して […]

基本

腹筋が弱いとその分背中が反って腰を痛めやすくなり、ケガ予防という点から見ても腹筋の強化は、アスリートにとって大切なものです。今回は、この体幹の前面にある腹筋を鍛えるトレーニング方法についてご紹介しま […]

基本

関節や筋肉を伸ばして全身の筋肉をほぐすストレッチに対し、体幹のトレーニングは、おもに頭と手脚を除いたいわゆる「胴体」の部分の筋肉トレーニングです。今回は、体幹トレーニングの基礎知識についてご紹介しま […]

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ほとんどのスポーツで肩を使います。特にボールを投げる動作では、肩は痛める頻度も多い場所です。肩を痛めると→肘痛→腰痛と、どんどん悪い場所が増えていくことがよくあり、とても大事な関節といえ、鍛えるこ […]

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野球は、走る・投げる・打つと、全身を使ってプレーするので、全体の筋力強化が理想ですが、中でも強化しておきたいのが下半身です。ボールを投げるとき。バットを振るときも下半身の力を上手く上半身に伝えること […]

基本

野球選手はウエイトトレーニングをするべきか、しないべきかという話を聞きますが、上達をする為に筋力トレーニングは必要です。腰を使ってバットを振る。体全体でボールを投げるといった様々な場面でも、腕の筋肉 […]