自宅でできる大胸筋を鍛える10の自重トレーニングの方法
胸の筋肉は腕の振りを早くし、ピッチャーで腕の振りが鈍い場合は、この大胸筋を鍛えると球速が早くなる効果があります。 また、バッターではバットがスムーズに出るようになり、スイング力がアップしますが、このト […]
体幹
- 体幹,
インナーマッスルを鍛えて球速を上げる基礎知識
ピッチングフォームは、全身を使ったダイナミックな動作です。 傾斜のあるピッチャーマウンドに立ち、前へと体重移動する動きなのでバランスを崩しやすく、安定した動作を行うためには、体の軸をしっかり保つことが […]
自宅でできる体幹の背面を鍛える10の自重トレーニングの方法
背筋は背中にある複数の筋肉の総称で、運動でも腕を引く・回す・振るなど野球における引く動作は力を入れる時に用いられます。 この体幹の背面を鍛えることで、力を溜めることができ放出される力も大きくなり、飛距 […]
自宅でできる体幹の側面を鍛える10の自重トレーニングの方法
内腹斜筋は体幹の動作、特に回旋運動に多大なる影響を与えます。 体幹の回旋は、野球のバッティングなどスポーツで見られる動きなため、鍛えれば鍛えるほどスイングスピードを上げられたり、回転を伴う運動に対して […]
体幹の腹筋を鍛える5つの方法
腹筋が弱いとその分背中が反って腰を痛めやすくなり、ケガ予防という点から見ても腹筋の強化は、アスリートにとって大切なものです。 今回は、この体幹の前面にある腹筋を鍛えるトレーニング方法についてご紹介しま […]
体幹を鍛えるトレーニングの基礎知識
関節や筋肉を伸ばして全身の筋肉をほぐすストレッチに対し、体幹のトレーニングは、おもに頭と手脚を除いたいわゆる「胴体」の部分の筋肉トレーニングです。 今回は、体幹トレーニングの基礎知識についてご紹介しま […]
関節運動とは？
腕や足の曲げ伸ばしをしたり、回したりする動作は、関節を中心として行なわれ内転、あるいは外施など、それぞれの動きに呼び方がつけられています。 この関節運動に関連する筋肉と、働きを知っておくと、トレーニン […]