体幹を鍛えるトレーニングの基礎知識
関節や筋肉を伸ばして全身の筋肉をほぐすストレッチに対し、体幹のトレーニングは、おもに頭と手脚を除いたいわゆる「胴体」の部分の筋肉トレーニングです。 今回は、体幹トレーニングの基礎知識についてご紹介しま […]
基本
ストレッチの基礎知識
場所を選ばず、特別な道具も必要としない手軽さから、男女を問わず幅広い年代に親しまれているストレッチ。 ストレッチ(stretch)とは英語で「伸ばす」「引っ張る」という意味で、ストレッチング(stre […]
熱中症の予防と対策
熱中症とは、暑い環境で発生するスポーツ障害の総称で、脱水によって体温調節機能が破綻し、時に死亡に至ることもある障害で、夏場の野球の練習や試合の際には特に注意が必要です。 また、専門的には「熱失神、熱疲 […]
関節運動とは？
腕や足の曲げ伸ばしをしたり、回したりする動作は、関節を中心として行なわれ内転、あるいは外施など、それぞれの動きに呼び方がつけられています。 この関節運動に関連する筋肉と、働きを知っておくと、トレーニン […]
- ルール,
オブストラクション(走塁妨害)とは？
走者や打者走者が走塁中に、野手から妨害されたらオブストラクションというルールが適用されます。 オブストラクションとは、野手がボールを持たず、ボールを処理しようとしてもいないときに、走者の走塁を結げる走 […]
- ルール,
ボールインプレーとボールデッド
試合はすべて球のプレーの合図ではじまり、審判員が「タイム」をかけない限り続行されます。 その状態をボールインプレーといいます。 タイムがかかったら、試合は一時停止状態になります。 これを「ボールデッド […]
- 打順,
打順の役割と組み方
打順の組み方には、トップバッターにいきなり強打者を置いて、最初から相手にダメージを与える方法や、右バッター、左バッター、右バッター、そしてまた左バッターというように、右、左、右、左と交互に並べるジグザ […]
初心者がキャッチボールで行いたい10の練習方法
キャッチボールは、練習や試合の前に必ず行うかと思います。 肩の感覚を確かめながらキャッチボールを行う選手も居れば、ただ単に肩を温める選手など、キャッチボールを行う理由は様々ですが、キャッチボールの方法 […]
肩と腕を鍛える筋力トレーニングの8つの方法
ほとんどのスポーツで肩を使います。 特にボールを投げる動作では、肩は痛める頻度も多い場所です。 肩を痛めると→肘痛→腰痛と、どんどん悪い場所が増えていくことがよくあり、とても大事な関節といえ、鍛えるこ […]